11 Lợi Ích Của Yoga Mà Bạn Không Ngờ Tới

By Tui Là Eva | Sức Khỏe Eva

Lợi ích của Yoga

Thời tiết hay thay đổi, cơ thể không kịp thích nghi dễ sinh ra bệnh tật.

Ngoài việc tăng cường sức đề kháng cho cơ thể bằng việc uống thuốc thì Yoga là một cách tự nhiên để nâng cao sức khoẻ.

Ngày nay, Yoga không còn là một bộ môn quá xa lạ đối với nhiều người. Nhưng liệu bạn đã có những hiểu biết đầy đủ về Yoga chưa?

Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về những lợi ích của Yoga trong cuộc sống cũng như trong công việc.

Cùng theo dõi nhé.

More...

Yoga Là Gì?

Yoga là một bộ môn rèn luyện đã có từ rất lâu đời tại Ấn Độ.

Hầu hết người ta chỉ biết đến Yoga như là các động tác kéo giãn, uốn éo, nâng cao sức khoẻ thể chất cho cơ thể.

Hiểu như thế cũng đúng nhưng chưa đủ.

Bởi vì ngoài thể chất, Yoga còn giúp cải thiện tinh thần, cảm xúc của người tập. Nói cách khác, Yoga giúp thế giới tâm hồn và thể xác được kết nối với nhau.

Cần Chuẩn Bị Kỹ Lưỡng Để Tập Yoga Được An Toàn

Tuy các động tác Yoga trông có vẻ nhẹ nhàng nhưng nếu tập không đúng cách vẫn có thể dẫn tới chấn thương.

Một số chấn thương phổ biến là do căng cơ quá mức, tự tập không đúng phương pháp dẫn tới trật khớp, bong gân.

Do vậy, để cho việc tập Yoga được an toàn, bạn có thể áp dụng các cách sau:

1. Tìm Người Hướng Dẫn Có Kinh Nghiệm

Hướng dẫn tập yoga

Bạn thường chủ quan vì nghĩ các động tác Yoga đơn giản nên có thể tự tập ở nhà. Vì bạn là người mới bắt đầu, thiếu kinh nghiệm nên có thể sẽ bị những chấn thương không lường trước.

Chính vì vậy, việc nghiêm túc tìm cho mình một huấn luyện viên Yoga nhiều kinh nghiệm là thật sự cần thiết.

Những người có kinh nghiệm sẽ giúp bạn cách khởi động, tập chuẩn ngay từ những động tác đầu tiên. Quan trọng hơn, họ sẽ hạn chế những chấn thương cho bạn trong quá trình tập.

2. Không Được Bỏ Qua Các Động Tác Khởi Động

Bạn thường chủ quan bỏ qua các động tác khởi động vì nghĩ Yoga nhẹ nhàng lắm, cần gì phải khởi động.

Đó là một suy nghĩ hết sức tai hại.

Bởi vì, bất cứ tập cái gì cũng vậy, khởi động là một việc vô cùng quan trọng mà bạn cần làm đầu tiên. Nó giúp cơ thể chuẩn bị cho những động tác tập thực thụ.

Nếu bạn không khởi động mà lao vào tập ngay, cơ thế lúc này chưa quen với các động tác đột ngột thì rất có hại. Vì các bộ phận của cơ thế chưa được làm ấm nên rất dễ bị sốc, dẫn đến tổn thương.

3. Cần Có Sự Tập Trung Trong Khi Tập

Như đã nói, Yoga không chỉ tác động đến thế chất mà còn tinh thần. Vì vậy bạn cần hết sức tập trung vào sự hướng dẫn của huấn luyện viên.

4. Không Nên Tập Các Động Tác Khó Trong Lần Đầu Tiên

Bất cứ việc gì cũng đòi hỏi bạn phải có một quá trình. Bạn không thể lao vào các động tác khó ngay trong lần tập đầu tiên vì trông chúng có vẻ đơn giản.

Luyện tập Yoga cần một quá trình lâu dài, mục đích cuối cùng vẫn là sức khoẻ. Bạn hãy tập các động tác đơn giản trước, khi nào quen và thành thục rồi hãy tiếp tục với các động tác khó hơn, đòi hỏi kỹ thuật cao hơn.

11 Lợi Ích Tuyệt Vời Mà Yoga Mang Lại Cho Bạn

1. Giúp Xương Trở Nên Chắc Khoẻ

Yoga giúp xương khoẻ mạnh

Việc tập Yoga rất có lợi cho xương.

Yoga không những giúp các bệnh về xương được cải thiện rõ rệt mà còn giúp phòng chống chúng.

Chính vì vậy, những người trẻ tuổi, hay ngồi làm việc hằng giờ trong văn phòng càng phải luyện tập Yoga.

Tuy chỉ là các động tác đơn giản, nhưng luyện tập Yoga thường xuyên sẽ giúp bạn có được một hệ xương dẻo dai, chắc khoẻ. Qua đó, bạn cũng hạn chế gặp phải các vấn đề phiền toái về xương.

2. Khí Huyết Được Lưu Thông, Tốt Cho Tim Mạch

Nếu bạn hay bị hoa mắt, đau đầu, chóng mặt do thiếu máu lên não thì Yoga là một giải pháp rất tốt.
Tập Yoga đều đặn sẽ giúp tăng lượng oxy trong cơ thể, hệ tuần hoàn máu được lưu thông. Nhờ vậy, các triệu chứng trên sẽ dần biến mất, sức khoẻ bạn sẽ được cải thiện và cuộc sống sẽ vui vẻ hơn.

3. Giảm Cân Hiệu Quả

Yoga giúp giảm cân

Nghe có vẻ khó tin đúng không? Chắc bạn sẽ nghĩ làm sao những động tác nhẹ nhàng của Yoga có thể làm giảm cân được cơ chứ.

Nhưng điều đó hoàn toàn có thể xảy ra.

Tuy trông có vẻ nhẹ nhàng, nhưng những tư thế Yoga sẽ làm săn chắc cơ thể bạn. Nhất là ở những vùng như đùi, eo, bụng,...

Nhưng không phải cứ tập ngày một ngày hai là bạn sẽ thấy ngay kết quả. Bạn phải kiên trì trong một thời gian dài, tập luyện một cách đều đặn.

4. Làm Thoải Mái Tinh Thần

Bạn cũng đã biết Yoga không chỉ tác động tích cực tới sức khoẻ thể chất mà còn giúp cải thiện tinh thần.

Vậy Yoga giúp tinh thần được thoải mái như thế nào?

Các bài tập Yoga sẽ giúp bạn giảm trạng thái căng thẳng mệt mỏi do áp lực công việc.

Bên cạnh đó, tập Yoga đều đặn cũng giúp bạn tăng cường sự tập trung, nâng cao khả năng ghi nhớ, tăng hiệu suất công việc.

Yoga còn giúp bạn tránh được tình trạng mất ngủ, mang lại cho bạn giấc ngủ ngon mỗi đêm để mỗi sáng thức dậy bạn sẽ tràn trề năng lượng, lạc quan và yêu đời hơn.

5. Bạn Sẽ Luôn Tươi Trẻ

Yoga giúp cơ thể luôn tươi trẻ

Yoga cũng giúp bạn lưu giữ lại nét thanh xuân trên cơ thế.

Các chất độc trong cơ thể sẽ được đào thải ra ngoài, các cơ quan hoạt động trơn tru sẽ làm cơ thể trở nên khoẻ mạnh, giúp bạn luôn rạng rỡ, vui vẻ.

Bên cạnh đó, các tư thế cuối gập người, trồng cây chuối của Yoga giúp máu lưu thông đến đỉnh đầu, cải thiện với thâm, giúp da sáng mịn và gương mặt luôn tươi trẻ.

6. Hiểu Rõ Hơn Về Cơ Thể

Những động tác uyển chuyển, nhẹ nhàng của Yoga sẽ giúp các bộ phận trong cơ thể được liên kết hơn.

Khi đã trải qua một quá trình tập Yoga lâu dài, bạn sẽ ý thức được rõ hơn về những nhu cầu của cơ thể, hiểu rõ cơ thể của mình hơn. Qua đó sẽ biết cơ thể của mình cần những gì, lúc nào có thể làm việc, lúc nào cần được nghỉ ngơi.

7. Tăng Cường Sức Mạnh Hệ Tiêu Hoá

Yoga giúp cải thiện hệ tiêu hoá

Một phần nguyên nhân dẫn đến đau dạ dày, táo bón,... là do cơ thể trong tình trạng stress kéo dài.

Việc tập Yoga sẽ giúp cơ thể được cân bằng trở lại, giảm trạng thái căng thẳng. Từ đó, các vấn đề của hệ tiêu hoá sẽ được cải thiện rõ rệt.

8. Cuộc Sống Của Bạn Sẽ Hạnh Phúc Hơn

Hẳn có những buổi sáng bạn thức dậy với tinh thần mệt mỏi, không muốn làm gì, cảm giác chán nản.

Bạn có biết rằng Yoga có thể cải thiện được tình trạng đó hay không?

Đừng phá huỷ cả ngày của bạn bằng buổi sáng uể oải. Hãy bắt đầu buổi sáng của bạn bằng những giai điệu nhạc yêu thích và những động tác Yoga nhẹ nhàng.

Tin tôi đi, bạn sẽ cảm thấy vui vẻ và hạn phúc cả một ngày đấy.

9. Tăng Sự Linh Hoạt Và Dẻo Dai

Yoga giúp cơ thể linh hoạt và dẻo dai

Lúc đầu khi nhìn thấy các động tác khó như trồng cây chuối, có thể bạn sẽ nghĩ là trời ơi, làm sao tôi có thể làm được động tác đó.

Nhưng như đã nói, Yoga là một quá trình đòi hỏi bạn phải kiên nhẫn và đều đặn.

Có thể thời gian đầu bạn sẽ thấy rất vất vả, nhưng tất cả sẽ được trả giá xứng đáng.

Sau một thời gian khổ luyện, bạn sẽ thấy những động tác khó đó chả là gì nữa, bạn sẽ dễ dàng thực hiện được chúng.

Cơ thể bạn sẽ dần dần được thích nghi, bạn có thể tiếp tục với những động tác khó hơn, đòi hỏi cơ thể phải dẻo dai hơn.

10. Duy Trì Vóc Dáng Cân Đối

Mang lại vóc dáng cân đối cho người tập là một tác dụng của tập Yoga cần phải kể đến.

Tuỳ người và thể trạng mà Yoga sẽ có những điều chỉnh hợp lý cho những người khác nhau.

Ngoài việc lấy đi lượng mỡ thừa không cần thiết, Yoga còn giúp bù đắp những phần còn thiếu hụt trên cơ thể giúp mang lại sự cân bằng mà không phải môn nào cũng có thể làm được.

11. Cải Thiện Khả Năng Miễn Dịch

Yoga giúp tăng cường hệ miễn dịch

Theo một nghiên cứu khoa học, Yoga có tác dụng tăng cường miễn dịch ở cấp độ tế bào.

Một điều tuyệt vời là bạn không cần phải tập Yoga trong nhiều năm mới có khả năng này. Bởi vì sự cải thiện này diễn ra ngay trong lúc tập.

Khi khả năng miễn dịch được tăng cường, bạn sẽ dễ dàng chống chọi được với sự thay đổi thất thường của thời tiết vì cơ thể sẽ kịp thích nghi với sự thay đổi đó.

Tạm Kết

Tác dụng của Yoga quả thật rất tuyệt vời.

Ngoài việc nâng cao sức mạnh thể chất, sức khoẻ tinh thần của bạn cũng được cải thiện đáng kể.

Vậy còn chờ gì nữa, hãy nhanh tay đăng ký cho mình một lớp Yoga để được hưởng những lợi ích mà nó mang lại.

Nếu bạn thấy bài viết có ích, hãy giúp đỡ người khác bằng cách share cho bạn bè, người thân cùng tìm hiểu về Yoga nhé.

>